כלים להחלמה

אחד התהליכים הקשים בהתמודדות הוא לקבל את זה שהפגיעה שייכת אמנם לעבר אך השלכותיה ניכרות וימשיכו להיות ניכרות בהווה. עם כל הכאב ותחושת אי הצדק, רק על האדם עצמו מוטלת האחריות לאסוף את עצמו ולשקם את חייו. ישנם כלים טיפוליים רבים  המאפשרים לעשות זאת וכל אחד בוחר את מה שמתאים לו ומשתלב עם אישיותו. להלן שיטות ואמצעים טיפוליים שהוכחו כיעילים ועזרו לרבים. כדאי להכיר ולהבין את הדרכים בהן ניתן לצמצם את נזקי הפגיעה על מנת לבחור בסופו של דבר את הדרך המתאימה ביותר.

מאמרים בנושא באתר מקום:

מקבץ מאמרים בנושאים רלוונטיים להתמודדות עם טראומה מינית או בינאישית:

גבולות

מהם גבולות? הגדרות בסיסיות 15/01/2013
בעיות שכיחות עם גבולות 21/02/2013
מיתוסים לגבי גבולות 20/01/2013

אשמה ובושה

האני תחת עול הבושה: השפעות אלימות כלפי ילדים על תפיסתם העצמית מאת אילנה סובול, 4/1/2015
אשמה ובושה בעקבות פגיעה מינית 14/11/2011

תקשורת בינאישית ואסרטביות

שלושת פני הקורבן: סקירה של משולש הדרמה מאת לין פורסט; סקירה ותרגום – אילנה סובול 15/02/2009
הפסיבי, האגרסיבי, האסרטיבי והפסיבי-אגרסיבי.26/09/2005

שינוי היחס של האדם לעצמו

צמיחה כלפי מטה: כלים לריפוי הילד הפנימי
אילו הורים אתם… לעצמכם? מאת אילנה סובול 25/01/2010
המתעלל הפנימי
ללמוד לבטוח בעצמך
מכתב פתוח לעלמה קטועת הידיים
אני – אני!

יחסים עם אחרים

להיזדקק
בידוד
לחצת לי על הכפתורים!

סוגיות ביחסים עם המשפחה

התמודדות עם תקופת החגים: להיות נאמנים לעצמכם
איך לעבור בשלום את תקופת החגים?
הם ההורים שלך, מחובתך לאהוב אותם!

התמודדות עם התוקפים

כדי להחלים, זה לא הכרחי ש…
חשיפה ועימות: דברים שעל השורדים לתת עליהם את הדעת
התקשרות טראומטית: המשיכה אל המתעלל
תכנות: להבין, לזהות ולנטרל אותו
אבל מסובך: מסעה של ניצולה אחת אחרי מותו של מתעלל

קשיי היומיום ושיקום החיים

התמודדות עם בעיות שינה וסיוטים אצל שורדי טראומה מינית 19/06/2012
טיפים לשינויים קטנים מאת אילנה סובול 10/11/2010
דעות מוטעות לגבי החלמה
דרכי התמודדות עם התעללות מינית בילדות
איך להמשיך בחיי?
רגשות מיניים במהלך התעללות מינית
טבלת עוצמת הרגשות

מפגש עם העבר

למה לחטט בעבר?
להיות או לא להיות – מודע
לא לפחד עוד

קבוצות תמיכה לשורדי גילוי עריות

אוסף הערות טיפשיות שאנשים שמעו מאחרים ביחס לאונס

כלים להחלמה – דף קישורים

ספרים מומלצים

שבויה – כרונולוגיה של גילוי עריות מקצועי – סיפור אוטביוגרפי, מאיה ריד, הוצאת תמוז
גוף ראשון רבים – לחיות עם פיצול אישיות, ד"ר קמרון וסט, הוצאת מעריב
מעולם לא הבטחתי לך גן של ורדים, חנה גרין, ספריית פועלים
איך להפסיק לפחד ולהתחיל לחיות, ג'ין ס' ג'נסן, הוצאת מחברות לספרות

לאן פונים לעזרה

סיוע לנפגעי תקיפה מינית
טיפול נפשי למבוגרים שנפגעו על רקע מיני
שירותי בריאות הנפש
הגנה עצמית

 

 

 


השאר תגובה