התמודדות עם תקופת החגים: להיות נאמנים לעצמכם

by Kali Munro, M.Ed., 2001

םכמצעל םינמאנ תויהל :םיגחה תפוקת םע תודדומתה

םיגחה ,םימיוסמ םישנא רובע .םיגחה תפוקת ...הנשה לש וזה הפוקתה תברקתמ בוש
םיתעלו םיבאוכ תונורכיז ,רעצב - םירחא רובעו םייבויח תונורכיזו הבהאב םיאלמ
.תומילאב ףא

תונורכיז םהל שיש םישנא וליפא .ךכ לכ הנועטה הנשב תרחא הפוקת שיש יל הארנ אל
התיהש תיבויחה תוסנתהה תא רזחשל ולכוי אל אמש םיגאוד ,םיגחה תפוקתמ םיבוט
.םתודליב םהל

תנוע - תדקפתמ אלש החפשמב לדגש ימ ,תיבסלומוהה הליהקה ,תוללעתה ידרוש רובע
תוליעפל תוינכת יבגל תוגאדו םיבאוכ תונורכיז ררועל לולעש ןמז איה םיגחה
.הכלהמב

ילואו) ווח ןהבש תוחפשמה תא רקבל אל וא רקבל םא הלאשב םיטבחתמ םיבר םישנא
דדומתהל ךיא םיהות תיבסלומוהה הליהקל םיכייתשמה םישנא .תוללעתה (םיווח ןיידע
וא םידידיכ םיהוזמ וא םייוצר םניא םגוז ינב םתיבבש החפשמ ינב לצא םירוקיב םע
ךכ לכ ץחל םייק רשאכ דוחייב ,םתיא דדומתהל לק אלש םיבצמ ולא .הרידל םיפתוש
.החפשמה תא רקבל וז הפוקתב קזח

אל םיגחה תפוקתב םיבוצע םישיגרמש וא םהלש תוחפשמה תא רקבל םיצור םניאש םישנא
ילב ,חוכשלו חולסל ,םהירוחאמ רבעה תא חינהל םהל רמאנ .תיתרבח הכימתל םיכוז
רוקיבה תא םייקל הרטמב לכה ,םהלש תויגולויבה תוחפשמב םהילא וסחייתה ךיאל רשק
עוגפל תוכישממו םהידליל תיניצר העיגפל ומרגש תוחפשמ ןתוא יבגל המו .םיגחב
?הבהאו החפשמ ןתועמשמ התוא חוכשל וא תוללעתהה תא הממדב תאשל םאה ?םהב

םכלש החפשמה תיבב םייוצר םניא םיבהוא םתאש רבגה וא השיאה ובש בצמה יבגל המו
גוזה ןבל תושחכתה ןיאה ?רחא ןימל וכייתשה םעפש וא םכומכ ןימ ותוא ינב םה יכ
?החפשמו הבהאל תושחכתה איה-איה םכלש

השירד ונינפב םידימעמ םהו ,הלאכ תובאוכ תולאש תובורק םיתעל םיררועמ םיגחה
וסחייתה ךיא ;ונל בושח תמאב המו ימ ;ונחנאש המ םע ,ונמצע םע םינכ תויהל
רגתא ינפב םידמוע ונא .הרזח ונתוא בהוא ימו םיבהוא ונחנא ימ תא ;רבעב ונילא
ונילא סחייתמו ונתוא בהוא ימ תעדל .ונבל תובקעב תכללו ונמצע תא בוהאל לש
דומלל .וישכע דימתמ הקזח איה ילוא לבא ,הנשה תומי לכב תיסיסב הלאש איה ,בוט
.וזה הלאשה לע תונעל רזועש והשמ אוה ונמצע תא בוהאל

םוקמבו םיגחה תפוקת ךלהמב תמאב םיצור םה המ םמצע תא לואשל םיחכוש םיבר םישנא
תוחפשמה םע תולבל םיצור םישנאהמ קלח םא םג .םהמ םיפצמש המ ךותל םיררגנ הז
תויהל םיפידעמש םישנא שי .ךכב םיצור אלש הלאכ שיש רדסב הז ,םהלש תויגולויבה
השפוח תחקל םיצורש שיו .םרובע החפשמ םיווהמה הלא םתוא ,םגוז ינבו םירבח םע
.עגר ותואל ןוכנ םהל שיגרמש הממ ץוח רבד תושעל אלו דואמ הל םיקוקז םהש

.םכליבשב תדחוימל וזה השפוחה תא ךופהי המו םיצור םתא המ םכמצע תא לואשל רזוע
תא תושעל םוקמב ,םכל יתועמשמש המו םיצור םתאש המ תא תושעל םיכרד אוצמל וסנ
.ול ההמכ םכלש המשנהש המ תא תושעל .תושעל םיביוחמ םישיגרמ םתאש המ

ףוחה לע םילייטמש שי .בושח ךילהת תויהל לוכי םכלש תוישיאה םיגחה תורוסמ תריצי
םירפסמו םירבח םינימזמה שי .םימה ךותל םינבא םיכילשמ םהשכ תולאשמ םיעיבמו
תויגיגח תוחורא םיכרועש שי .גחה דובכל םלועלו םמצעל םילחאמ םה המ רות יפל
.םכב יולת ,תובכרומ וא תוטושפ תויהל תולוכי תורוסמ .םהל שיש המ לכ לע םידומו

וא תובר תוריחב םכל ויה אלו ןכתיי .םכבל תובקעב וכלתש אוה רתויב בושחה רבדה
המ תא תושעל תונמדזה םכל שי וישכע לבא ,םידלי םתייהשכ ללכ תוריחב ויה אלש
תועמשמ איבהל ,םכמצע תויהל םיכרד אוצמל .(ןמזהמ קלח תוחפל) םיצור תמאב םתאש
.םכלש תויוכזה ולא .םכלש הבהאה ייחב שפוח תווחלו םכלש םייחה ךותל

.דימת הבהאבו םולשב םייורש ויהתו םכישעממ ונהיתו ןתי ימ

:הז רתאמ הנליא ידי לע םגרות רמאמה
http://www.kalimunro.com/article_holiday_season.html