Traumatic Incident Reduction Therapy

TIR או Traumatic Incident Reduction Therapy היא שיטה שמשמשת לטיפול בטראומה.

מה זה TIR?

TIR זו שיטה חדשה של פסיכותרפיה אשר פותחה ע"י ד"ר פרנק גלבורד, פסיכיאטר מקליפורניה. זהו תהליך שמאפשר לאדם להפחית את הרגישות לכאב טראומטי, ולצמצם או לבטל כליל את השפעתם השלילית של אירועים טראומטיים בלתי נסבלים.

יעילות השיטה

TIR הוכח כבעל יכולת רבה להקל על כאב הנובע מחוויות רגשיות חזקות, וכן על לחצים/מתחים רגשיים ונפשיים הקשורים לחוויות אלה. יעילות השיטה הודגמה במחקרים רבים, ותוצאותיהם מצביעות על כך שהשיטה יעילה יותר מחשיפה טיפולית ישירה (שהיא שיטת הטיפול המקובלת ביותר לטיפול בטראומות).

כיצד עוזר הTIR- לאנשים עם התנסויות טראומטיות?

כשאדם עובר אירוע טראומטי, מערכת הנפש-גוף שלו נעשית מוצפת. הנפש מתחילה לחסום את האירוע בנסיון לשכך את הכאב. בהמשך קיים הצורך להמשיך ולחסום את הזיכרונות והאסוציאציות הקשורות אליהם הרחק מהמודע. זה קורה משום שהאירועים הכואבים לא עובדו בצורה נכונה. מאחר והנפש מעולם לא עיבדה את החוויה ולא ניטרלה אותה, היא נשארת פצע מכאיב. כל דבר שמזכיר לאדם את החוויה הקשה מפעיל מחדש את הכאב שקשור אליה. זה כמו לקלף את הגלד מעל הפצע שוב ושוב. מה שדרוש במצב כזה זו לא המנעות נוספת, אלא אמצעי כלשהו בעזרתו אפשר יהיה לצמצם או לבטל לגמרי את רגישות-היתר לחוויה. כאשר יש הקלה ברגישות ובכאב, רק אז יכול להתרחש תהליך ההחלמה. הנפש יכולה אז לסקור מחדש ולעבד את האירוע. היא יכולה לזכות בנקודות מבט חדשות, מודעות, תובנה, ולעיתים האירועים אף מקבלים משמעות שונה. זו המטרה של TIR. לאפשר לאנשים לעבד את הטראומות שלהם ולזכות בחזרה בשקט שהיה לפני האירועים הטראומטיים.

כיצד עובד ה-TIR ?

השיטה בנוייה על תהליך מאד ספציפי אבל פשוט. הצעד הראשון הוא לזהות את האירוע הטראומטי. אח"כ אנחנו מבררים מתי זה קרה, כמה זמן נמשך והיכן היית באותו זמן. אח"כ תתבקשו לדמיין את עצמכם בתחילת האירוע. נקודת ההתחלה היא אותו הרגע המסויים בדיוק לפני שהאירוע החל. ברגע שאתם נמצאים בנקודת ההתחלה, תתבקשו לעצום את עיניכם, ולדווח למטפל על מה שאתם רואים, ואח"כ לדמיין את עצמכם נעים לאורך האירוע עד שהוא מסתיים. בסיום האירוע תתבקשו לפקוח את עיניכם ולספר מה קרה בזמן שעברתם לאורכו.

אחרי שהמטפל ישמיע הערות אחדות לגבי מה שחוויתם, תתבקשו לחזור שוב על התהליך בדמיונכם, מנקודת ההתחלה ועד לסיום, ושוב לספר מה קרה. התהליך יחזור על עצמו מספר פעמים (בדרך כלל בין 5 ל-25 ). בכל פעם כזו:

  • תשימו לב או תזכרו בדברים שונים;
  • תשחררו מידה מסויימת של רגשות;
  • ההרגשה והתחושה שלכם תתחיל להשתנות;
  • האירוע יתחיל להיות פחות מפריע;
  • תזכו בתובנה עמוקה יותר להתנסות;
  • ובסופו של דבר יתכן ותשנו את המשמעות הקשורה לאירוע;

שיטה זו של שיחזור הטראומה, מקדמת את יכולתה של הנפש להפחית את הכאב ולעבד מחדש את האירועים, ומאפשרת לך לצעוד קדימה לקראת החלמה. בסופו של התהליך תהיו מסוגלים לדבר על האירועים ולהרגיש נינוחים לחלוטין, או לפחות הרבה יותר טוב מקודם.

TIR יכול לשמש גם בטיפול בנושאים כלליים יותר כמו למשל "הרגשה של נטישה רגשית". בטיפול מזהים את כל האירועים הקשורים לנושא, והם מטופלים אחד לאחד, עד אשר אתם מפנים את הדרך חזרה לשורש או למוקד ההרגשה. ברגע שטופל המוקד וכל אירוע אחר שהיווה טריגר לכאב, אין כבר לנושא את הכוח שהיה לו קודם עליך ועל חייך.

השיטה הוכחה כטיפול שמצליח להביא להקלה ולריפוי.

המאמר תורגם על ידי רותי מאתר זה:
http://www.tir.org/metapsy/tirfaq.htm


השאר תגובה

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.