טיפים לרגעים הקשים

רעיונות, השראה והסחה – כדי לעבור את הרגעים הקשים.

מה שעוזר להתמודד

מוזיקה

למוזיקה יש יכולת להגיע במהירות לרגשות שלנו – לרגש, לחבר, לאפשר שחרור של רגשות מסוגים שונים, לנחם ומה לא. הנה כמה פוסטים ורשימות בנושא:

שירי מרפא – רשימה של שירים עבריים. לפלייליסט המתעדכן תדיר >>

סרטים וסדרות העוסקים באלימות מינית ובינאישית אחרת

סדרות טלוויזיה 

רשימת סרטים – ישראליים או לועזיים

טריגרים, פלשבקים ושיטות לעזרה עצמית להתמודד עמם

על עכברים, ינשופים וגבינה צהובה: שינוי גישה כלפי כאב נפשי מאת אילנה סובול 11/09/2012
טיפים לשינויים קטנים מאת אילנה סובול 10/11/2010
טריגרים ופלשבקים
התמודדות עם פלשבקים: מטרות וטכניקות התייחסות לזיכרונות
עוד עצות להתמודדות עם פלאשבקים
איך מתמודדים עם פלאשבקים בזמן קיום יחסי מין?

חרדה ופאניקה

הפרעת פאניקה
טיפים להתמודדות עם התקפי פאניקה
איך למצוא דרככם החוצה מהתקף חרדה או פאניקה?

הערוץ של אברהם ביטקין, פסיכותרפיסט המתמחה בטיפול ב-OCD

חרדה חברתית – מאמר מאת אלון וקס מעמותת מים שקטים, מאי 2018

להישאר כאן – דרכים לשמור על נוכחות ומודעות

ללמוד לבטוח בעצמך
טכניקות קרקוע (Grounding Techniques)
להיות או לא להיות – מודע

כעס

כעס
האנטומיה של הכעס
טיפים לאיוורור הכעס

בעיות שינה: נדודי שינה וסיוטים

חלומות – לא שווא ידברו
מהם נדודי שינה?

התמודדות עם בעיות שינה וסיוטים אצל שורדי טראומה מינית 19/06/2012

טיפים לרגעים קשים – דף קישורים

לאן פונים לעזרה

סיוע לנפגעי תקיפה מינית
טיפול נפשי למבוגרים שנפגעו על רקע מיני
שירותי בריאות הנפש
הגנה עצמית


תגובות

טיפים לרגעים הקשים — 2 תגובות

  1. היא הבטיחה לשלוח לי מייל שאני חוזרת מהטיול כאילו ל"חכות לי". והיא שכחה וזה אנושי. וגם ששלחתי לי מייל יותר מאוחר שכחת אותי ? היא לא ענתה.ויום למחרת היא אמרה לי בטיפול כי היא לא שלחה כי היא ידעה שאחזור מאוחר.היא שכחה שהבטיחה שכתבה ביומן. היא התנצלה ולקחה אחריות אבל המשיכה לומר שבמיילים היא לא יכולה להביע את מה שהיא יכולה בטיפול. שהמיילים נהיו חזות הכל ולא הטיפול. ויש לה בחיים הרבה דברים אחרים ובתוך החדר היא שלי אבל מחוץ לחדר יש לה עוד הרבה דברים .אני אבדתי את האמון בה ואת האמון בטיפול. כאילו עברתי רעידת אדמה העולם שלי קרס.
    זה היה בדיוק שפתחתי דברים שהיו סגורים חבל שפתחתי חבל שלא הייתי בשמירה. חבל שהאמנתי חבל שהתאכזבתי חבל ש… אני לבד כ"כ לבד אני לא יכולה לספר כי יחשבו שאני משוגעת ואני כ"כ עצבנית וכאובה.

    • היי אסתר, אני רואה כמה את כאובה וכועסת, ומבין ללבך כל כך. גם מזדהה ברמה מסוימת. ממני , איתי

השאר תגובה

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.