טיפים לרגעים הקשים

יש כל מיני יתרונות לזה שיש עוד אנשים שעברו את זה וחוץ מהתמיכה ההדדית, יש אוסף של טיפים ורעיונות שעזרו לאחרים שגם אתם יכולים להעזר בהם בשעת הצורך. אם מישהו כבר עבר את המסלול הזה, למה לא להעזר בסימני הדרך שהוא השאיר?

טריגרים, פלשבקים ושיטות לעזרה עצמית להתמודד עמם

על עכברים, ינשופים וגבינה צהובה: שינוי גישה כלפי כאב נפשי מאת אילנה סובול 11/09/2012
טיפים לשינויים קטנים מאת אילנה סובול 10/11/2010
טריגרים ופלשבקים
התמודדות עם פלשבקים: מטרות וטכניקות התייחסות לזיכרונות
עוד עצות להתמודדות עם פלאשבקים
איך מתמודדים עם פלאשבקים בזמן קיום יחסי מין?

חרדה ופאניקה

הפרעת פאניקה
טיפים להתמודדות עם התקפי פאניקה
איך למצוא דרככם החוצה מהתקף חרדה או פאניקה?

להישאר כאן – דרכים לשמור על נוכחות ומודעות

ללמוד לבטוח בעצמך
טכניקות קרקוע (Grounding Techniques)
להיות או לא להיות – מודע

כעס

כעס
האנטומיה של הכעס
טיפים לאיוורור הכעס

בעיות שינה: נדודי שינה וסיוטים

חלומות – לא שווא ידברו
מהם נדודי שינה?

התמודדות עם בעיות שינה וסיוטים אצל שורדי טראומה מינית 19/06/2012

 

טיפים לרגעים קשים – דף קישורים

 

לאן פונים לעזרה

סיוע לנפגעי תקיפה מינית
טיפול נפשי למבוגרים שנפגעו על רקע מיני
שירותי בריאות הנפש
הגנה עצמית


השאר תגובה