 Mary Ellen Copeland |
 |
|
|
םנשי ?םיירטאיכיספ םימוטפמיסל םורגל וא רימחהל םילוכי םכייחב ושחרתהש םיער םירבדש םתעדי םאה הלאכ םימוטפמיסו םייטמוארט םייח יעוריא ןיב קזחה רשקה תא םירשאמה םיבר םירקחמ הדובע תושעל עייסל תולוכי תופורת ,םכיבגל ןוכנ הזש םישיגרמ םתא םא .(דועו PTSD,ןואכיד) םע וליחתה .תושעל םכילעש םיפסונ םירבד שיו (םכתטלחהל ןותנה ןיינע והז) הזה ןוויכב תמיוסמ :םיאבה םירבדה לע הטילשה ןדבא לש ,תאזה השוחתהו ןכתיי .םכייח לע הטילש םידבאמ םתא ,המוארט םירבוע םתאשכ .1 רתויש המכ לכ לע וטלשתש ךכ ידי לע הטילשה תא םכמצעל בישהל םיכירצ םתא .םויה םג תכשמנ ,םכייח .םכייחב םיטביה ובשח ,הז תא ושעתש ינפל .תושעל המ םכל דיגהל וסני ,עוצקמ ישנאו םירבח ,החפשמ ינב ומכ ,םירחא .הז תא ושעת לא ,אל םא ?הז עגרב םכרובע ןוכנה רבדה הזש םישיגרמ םתא םאה .תוריהזב ךכ לע .םכלש םייחל רשקב תויאמצע תוטלחה וטילחתש דואמ בושח הרקש המש םיניבמ םישנא וא םדא ותואש ואדוו .םכל הרקש המ לע רתוי וא דחא םדא םע ורבד .2 םכלומש םדאהש רוסא .המלחהה ךילהתמ קלח הז רחא םדאל בושו בוש הז תא ראתלשו יניצר אוה םכל ךל עיצמ ינא" ,"הזמ חוכשל טושפ הכירצ תא" ,"ךכ ידכ דע ארונ היה אל הז" ומכ והשמ םכל דיגי יתמ ועדת םתא ."יל הרק המ ךל רפסא ינא ,יכח ,יכח ...ער הזש תבשוח תא" וא "חולסלו חוכשל םג םכלש ןמויב הרקש המ לע הביתכ .דוע הז תא תושעל ךישמהל ךרוצ ושיגרת אל יכ ,קיפסמ םתרביד .דואמ תרזוע איה וישכע וליחתה .דחא ףא לע םיכמוס אל םג םתאו ןכתיי .דחא ףא לא הברק םישיגרמ אל םתאו ןכתיי .3 ותוא ונימזה .הברה יכה םיבבחמ םתאש םכייחב םדא לע ובשח .רחא םדא םע הבורק םיסחי תכרעמ חתפל ילוא - דחיב רחא דמחנ והשמ תושעל וננכת ,דחי בוט םישיגרמ םתא םא .םכתא יפייכ והשמ תושעל ,םדא ותוא לע רתוול ילב ,זאו .םדא ותוא לא הברק ושיגרתש דע הז תא תושעל וכישמה .ירחא עובש םיסחי תוכרעמ ורציתש דע הז תא תושעל וכישמה .רחא םדא לא הבורק םיסחי תכרעמ חפטל וליחתת .םישנא שוגפל םיבוט תומוקמ ןה הכימת תוצובק .םישנא השימח תוחפל םע תובורק ורבעש םישנאל הדעונש הצובקל ופרטצה וא עוצקמ שיא לצא לופיט וליחתה ,םילוכי םתא םא .4 .המוארט ביגהל ולכותש ידכו ,בוט שיגרהל ידכ םילוכי םתאש המ ושעתש ךכ המלחהל הלועפ תינכת ובתכ .5 תימצע הרזעל םירפס תרזעב תונבל רשפא תאזכ תינכת .םיעיפומ םהשכ ,םימוטפמיסל הליעי הרוצב .םכלש לפטמה תרזעבו .המלחהל הלועפ תינכת WRAP - Wellness Recovery Action Plan - תיינבל ךירדמ .תיתצובק וא תינטרפ הדובעב עוצקמ ישנאלו םידדומתמה םישנאל דעונ הז ךירדמ :םיליחתמ זא - הכרעה תא חתפל ידכ םישורד םיאבה םירמוחה רסלק תימוי הקזחא תמישר - 1 קלח .ריינ תונויליג המכ וירחאו רסלקל ותוא וסינכה .תימוי הקזחאל המישר - ובתכ ןושארה ץצוחה לע .בוט םישיגרמ םתאשכ םכמצע תא וראת ,ןושארה ףדב .בוט שיגרהל ךישמהל ידכ םכמצע ןעמל תושעל םיכירצ םתאש םירבדה לכ תא ומשר ינשה ףדב .ער םישיגרמ םתאש ןמזב תושעל וכרטצתו ןכתייש םירבדל תורוכזת לש המישר ומשר ,אבה דומעב .םלתב םכמצע תא רומשל םכל רוזעל הלוכי הזה ףדה לש תימוי האירק םירגירט - 2 קלח םייניצר םימוטפמיס ררועל םילוכי ,םירוק םה םא רשא ,תוביסנ וא םיינוציח םיעוריא םה םירגירט אל וא םהב םילפטמ אל םא לבא ,ונייחב םיעוריאל תוילמרונ תובוגת ולא .ער שיגרהל םכל ומרגיש .םימוטפמיסה תא ערהמ םילוכי םה ,יהשלכ ךרדב םתיא םידדומתמ .ריינ לש תונויליג המכ וירחא וסינכהו "םירגירט" ובתכ ינשה ץצוחב םילוכי ולא .םכלש םימוטפמיסה לש הרבגה םורגל םילוכי ,ורקי םאש םירבדה תא ומשר ,ןושארה דומעב .רבעב הבוגת התוא תא וררועש םירבד םתוא תויהל הדובעה ילכ תספוקב ורזעיה ,עיפשהל ליחתמ רגירטה םא תושעל שיש תולועפ לש ומשר אבה דומעב .(הזה ףדה ךשמהב) המלחהל םימדקומ הרהזא ינמיס - 3 קלח תורמל .חתמ יררועמ םיבצמב תובוגתל םירושק םניאו ןכתייו םיימינפ םה םימדקומ הרהזא ינמיס םינידע םייוניש םהש ,םימדקומה םינמיסה תא תווחל ליחתנו ןכתיי ,םימוטפמיסה תא תיחפהל םיצמאמ .תפסונ הלועפב ךרוצ שיו ןכתייש םיארמה הלאכ הרהזא ינמיס לש המישר ושע ,הז קלחב ןושארה דומעב ."םימדקומ הרהזא ינמיס" ובתכ אבה ץצוחב .םהילא בל םתמשש .םיעיפומ הרהזאה ינמיסו הדימב תושעל שיש תולועפ לש המישר וכרע הז ירחאש דומעב בצמב הרמחה שי - 4 קלח אל דואמ ושיגרת הבש הדוקנל ,רימחהלו רדרדיהל ךישמהל םילוכי םימוטפמיסה ,םיצמאמה לכ תורמל ןמז והז .םכמצע ןעמל יהשלכ הלועפ טוקנל ולכות ןיידע ךא ,הנכסב ויהת וליפאו ער דואמ ,חונב .רבשמ לש תושחרתה עונמל תנמ לע תידימ הלועפ טוקנל שי .דואמ בושח .ףדה ךשמהבש המלחהל הדובעה ילכ תספוק ושמתשהו "טטומתהל םיליחתמ םירבדשכ" ובתכ אבה ץצוחב רבשמ תארקל תוכרעיה - 5 קלח לע תחקל םילולע םירחא ובש רבשמב םכמצע תא אוצמל םילולע םתא ,וטקנתש תולועפהו םינונכתה תורמל .הטילשב אל ירמגל ושיגרתו ןכתיי .םכב לופיטה תא םמצע ןתיי הז השעמ .הטילשה אל םתאשכ םכב לפטל ךיא יבגל םירחאל תויחנה בותכל בר ךרע שי וז הביסמ ןכו םילוכסתו ןמז םלוכל וכסחי ךכבו תושעל המ ועדי םירחא .הטילש רדעה לש בצמב םג הטילש םכל תינבתב ושמתשה .בוט םישיגרמ םתאשכ ,תחנב תאזה תינכתה תא ובתכ .ואלמתי םכלש םיכרצהש וחיטבי :האבה .םכמשב הלועפ טוקנל םירומא םהש םירחאל םיארמה םימוטפמיס Wellness Toolbox - השגרהה רופישל הדובעה ילכ תספוק לש תיינב לכ לש המישר יהוז .השגרהה רופישל םילכ זגרא רוציל אוה המלחהל הלועפ תינכת חותיפב ןושארה רבדה םתלוכיש םירבד וא בוט שיגרהל ךישמהל םכמצעל רוזעל ידכ ,תושעל םתלוכי וא רבעב םתישעש םירבדה ידכ הלאה םילכב שמתשהל םידיתע םתא .ער םישיגרמ םתאשכ רתוי בוט שיגרהל םכמצעל רוזעל תושעל .םכלש הכרעה תא חתפל תויגטרטסאה ,םילכה תא הלאה םיפדה לע ומשר .םכלש רסלקה לש ןושארה קלחל םיפד המכ וסינכה םישמשמה ולא םע דחי ,בוט בצמב םכמצע לע רומשל ידכ ימוי סיסב לע ןהב ושמתשתש תויונמוימהו םתבשחו םהילע םתעמשש םירבד ,רבעב םתישעש םירבד םש וללכ .ער םישיגרמ רבכשכ השגרהה רופישל תונויער .םירחא םיכמותו םיאפור וא םילפטמ ידי לע םכל וצלמוהש םירבדו ,תוסנל םיצור םתייהש .תימצע הרזעל םירפסמ םג לבקל רשפא תודדומתה תורוצל םיפסונ :םימוטפמיס לע לקהל רשפאלו בוט שיגרהל ידכ תובורק םיתעל םישמתשמ םהבש םירבד לש המישר הנה .דואמ רזוע הזש םיבשוח םיבר - הרבח וא רבח םע וחחוש :ןוגכ ,םהמ ענמיהל םיצור םתאש םירבד לולכל םג הלוכי םכלש םילכה תמישר .ןיאפק וא רכוס ,לוהוכלא ,רסלקה לש ימדקה קלחב הילע ורמש .םכלש המלחהה תינכת תא םיחתפמ םתאש העש תאזה המישרל וסחייתה .הנממ םיקלח וא תינכתה תא ןנערל וצרתש םעפ לכ הב שמתשהל ולכותש ידכ :הז רתאמ הנליא ידי לע םגרות רמאמה http://www.mentalhealthrecovery.com/read6.htm |
  - סקדניאב םיאשונ - תינימ הפיקת יהמ עגפנ דלישכ תוירע יוליג תויורכמתהו תינימ המוארט םיסנאנ םינב םג תינימ תוהז Date Rape תינימ הדרטה תמייאמ הדרטה תופקות םישנ םג ?לופיטב הרק הז םא המו החפשמב תומילא ?ךגוז ןב אוה םא המו תועצופ םילימ ?היה אל וא היה הפרמ אל הזשכ םישק םיעגרל םיפיט המלחהל םילכ המוארטב ישפנ לופיט המוארטב יביטנרטלא לופיט הברהל ךפוה דחאשכ םישנב רחס ?אפורהמ דחפמ ימ תויגוזו ןימ יסחי םירזועש ולא רובע יחה רשבב ךותחל הליכא תוערפה תישיא המינב היפרגונרופה תונכס - םירודמ - ?םינופ ןאל הכימת תוצובק יטפשמה ףגאה תועדומ חול תונווקמ תואנדס הקיטסיטטס בלה ירדח הנבל הווקת העדות ןוכמ םימורופ ונחנא ימ ?רוזעל םיצור רתא תפמ   םוקמ לש םימורופב וא  e-mail תועצמאב letstalk@013.net |
| בלה ירדח | רתאב שופיח | ונחנא ימ | םימורופ | הכימת תוצובק | העדות ןוכמ | הנבל הווקת | רשק ורצ |
© לאינדו לובוס הנליא ידי לע בצועמו להונמ רתאה
.זאמ ףטוש ןפואב ןכדעתמו 1999 תנשמ ליעפ
letstalk@013.net :לאוד