פציעה עצמית

These pages copyright 1996-1998, Deb Martinson. All rights reserved
Reproduction for noncommercial purposes is encouraged; please credit author

אשונה ףדל הרזח...

תוילופיט תושיג

תא ךופהל םיכרדב ןוימה ירדח יתווצ תא ןמאל הרטמב הילגנאב םויכ תועצבתמ תורשכהו תויוליעפ תרוש
דוחב םידמועה .יביטקודורפ שגפמל ,תיאופרה תכרעמה םע םמצע תא םיעצופש ולא לש ינושארה עגמה
.םירחאו םיטסיפרת ,רבעב םמצע ועצפש םישנא ,תויחא ןה הז ץמאמ לש תינחה

תיללכ הריקס

וז המצוע תבר תודדומתה תאלממ דיקפת הזיא ןיבהל םיבייח םילפטמה ,םמצע-םיעצופש הלאל רוזעל ידכ
תלקה ?תרושקת ?תואיצמב הזיחא ?חתמ תלקהל יעצמא הנושארו שארב הז םאה .םילפוטמה לש םהייחב
ול רוזעל רשפא ותועצמאב חתפמה איה ומצע-עצופ םיוסמ םדא עודמ הלאשה תנבה ?תוביאכמ תויוסנתה
תא קיספהל איה תירקיעה הרטמה םא" .ירקיע תודדומתה ןונגנמכ תימצעה העיגפב שמתשהלמ לודחל
תוקינכט" :(1996) Solomon & Warn םיריהזמ ,"הרטמה תא איטחהל לולע הז תעגופה תוגהנתהה
תויצקנסב שומיש לע וא ,בל תמושת תועצמאב תימצע העיצפל קוזיח תתל רוסאש החנהה לע תוססובמה
."ףסונ חתמל ומרגי דימת טעמכ ,לופיטה תקספה ומכ

תימצעה עיצפה תוגהנתהה תקספה וא בוצייב םנוצר יבגל םמצע לש םיעינמה תא ןוחבל םיכירצ םילפטמ
םושמ תימצעה העיצפה לש רשפאה לככ הריהמ הקספהב םידקמתמ םילפטמה תובורק םיתיעל .לפוטמה לש
.'וכו ,םתוא דיחפמ ,םיליעומ יתלב שיגרהל םהל םרוג ,םתוא החוד הז - הז םע חונ אל םמצע םהלש
לפוטמהו ,קספת תוגהנתההש ךכ לע דמוע לפטמה ובש תוחוכ קבאמל תולקב רדרדתהל םילוכי הלאכ םיבצמ
תילופיט-תירב תריציל יוכיסה תא תיחפמש המ ,ןומא רסחו קחורמ השענו רתסהב ומצע עוצפל רחוב
.הליעי

העיצפל םהיפחד םע דדומתהל תינכות יהשוזיא חתפל םינופל ורזעי םילפטמש ימיטיגל הז ,ינש דצמ
,תטלשנ יתלב תימצע העיצפב קוסע הנופשכ .(תימצעה העיצפה םע דחי) םהייח תא בציילו ,תימצע
קוסיעל םוקמ םיריאשמ םניאו ,לופיטב יזכרמ םוקמ םיספות םיוולנה םירבשמהו תימצעה העיצפה
ןיבש קדה וקה לע דועצל םיבייח םילפטמה ,לופיטב תילמינימ תוביצי היהתש ידכ .םייזכרמה םיאשונב
.לופיטב טולשל הנופל תורשפאה ןתמ ןיבל ,תימצע העיצפ לש תוגהנתהה לכב טולשל/אכדל תונויסינה

תלפוטמ ,לשמל .םירדגומ תולובגו תורדגה הל שי לבא תרתומ תימצע העיצפ הב וז איה תילאידיא השיג
24 ךשמב רשקמ העונמ לבא ,המצע תא עוצפל ףחדב השח איהשכ לפטמל רשקתהל תנמזומ תויהל הלוכי
המ תא םילימב אטבל תורשפא שי תלפוטמל ,הז ומכ הנבמב .תימצע העיצפ לש ישעמ עוציב ירחא תועש
ישעמ שומימב ךישמהלש תעדוי איהו ,תימצע העיצפב שמתשהל ךרוצה אלל ,ףוגה ךרד אטבל הסנמ איהש
ןיב םכסה לש הזכ גוס .(חצנל אל יכ םא) תוידיימו תוישחומ תוילילש תואצות ומע איבי ףחדה לש
ךרוצל תחתמ םיחנומש םיאשונב קוסעל ךרד לולסלו ,תוגהנתהה תא בצייל רוזעל לוכי לפוטמל לפטמה
לש טסקטנוקה ךותב תימצע העיצפב לפטל Kehrberg לש הצעה תובקעב תכלל לפטמל רשפאל ךכו ,עוצפל
.תוגהנתהה סיסבב תדמועה היגולותפה

םיעצפב למוחו יטופיש אל לופיטל השיג היהת םמצע תא םיעצופש םינופלש ךכל גואדל םיבייח םילפטמה
דחיב הנופהו לפטמה .םהלש הימונוטואה תא וא ימצעה םדובכ תא םהמ לולשי אלש לופיט ,םמצעל ומרגש
ןכתי .בצמל ףסונ חתמ תפסוהל םורגי הזש ילבמ םיעצפב יאופר לופיט תלבקל תינכות תושעל םילוכי
.תוימצעה-תועיצפה לש ןעבט לע ןוימה ירדחב יאופרה תווצל ךוניח ןתמ שורדי הזש

תודדומתה יכרד הנופה תא דמלל תלוכיב דאמ הנתומ תימצע העיצפ לש תוגהנתהב חלצומ לופיטו רחאמ
ךירצ זופשא - סיסבב םיאצמנש םיביאכמה םירמוחה םע דדומתהל לכויש ךכ ,ץחל ימרוג םע תושדח
. (Dallan, 1997) הרומח תימצע העיצפ וא תודבאתה תנכסב אצמנ הנופהשכ קר ,ןורחאה אצומה תויהל
ירוחאמש תושגרה תא תוהזל הדימל לש תיחרכהה המישמהו ,תיתוכאלמ החוטב הביבס םה םילוח-יתב
םיקוזיח תלבקו תויוסנתה ידכ ךות תושעיהל הכירצ ,תינסרה-תוחפ תודדומתה ךרדב הריחבו ,השעמה
.יתימאה םלועב

ןהב ,םילוח-יתב ךותב םמצע תא םיעצופש ולאב לופיטל תודיחי רפסמ הילגנא יבחרב ומקוה ,תאז תורמל
לבקמ תווצה .עוריאה רחאל ותוגהנתה תא ןוחבל לפוטמה תא םידדועמשכ ,תלבסנ/תרתומ תימצע העיצפ
העיצפ אלל תודדומתה לע דמלל םיכרדבכ הלא תויונמדזהב שמתשהל הסנמו ,ענמנ יתלבכ .ע.פהמ קלח
.בר ךרע לעב תויהל לוכי רתוי ךשוממ זופשא ,הלאכ םירקמב .תימצע

:םיאבה םיקנילב אוצמל ןתינ תוילופיט תושיג לע רתוי טרופמו ףסונ רמוח

Dialectical Behavioral Therapy
Interpersonal Group Therapy
The CPTSD approach
Rational-Emotive Therapy
Psychopharmacological approaches
Individual psychotherapy and how to choose a good therapist