חלומות - לא שווא ידברו

לובוס הנליא תאמ הריקס רמאמ

Alan Siegel ר"ד ץילממ Nightmare Remedies: Rescripting Bad Dreams ורמאמב
םהש םיטויס םע תודדומתהל םירגובמו םידליל תודעוימה תימצע הרזעל תוקינכט לע
םיעוריאה לש רוזחש םיווהמ הלא תומולחו תויה .םייטמוארט םיעוריא לש האצות
.םיישפנה םיעצפה לע חלמ תורזל ומכ םיספתנ םה וינפ לע ,תוריעה ייחב ושחרתהש
.םוקמב ,הארשהו תישיא החימצל תומולחב שמתשהל תורשפאמ עיצמ אוהש תוטישה

:םיR-ה תעברא תטיש תא עיצמ אוה

Reassurance
Rescripting
Rehearsal
Resolution

הטושפ העגרהב רבודמ .רתויב בושחהו ןושארה דעצה איה - העגרה - Reassurance
טויסהש המיאה תשגרהמ םיררחתשמש ירחא .קוביח ומכ ,תיזיפ םג םיתעל ,טויסה ירחא
םיטויסש תעדל עיגרמ .ובש םירסמב ןיינעתהלו ויפלכ השדח השיג חתפל רשפא ,רצוי
,םידליב רבודמשכ דוחייב ,בושח .םייטמוארט םיעוריא ירחא דוחייב ילמרונ רבד םה
עיפומה טויסמ םלעתהל לק אלו תויה "םולח קר הז" לש הרימאב ןיינעה תא רוטפל אל
.םלוחה תושגרל היצמיטיגל תתל בושח .רבשמ תפוקתב

ללוכ הז בלש .םולחה לש בותכש וא - Rescripting אבה בלשל ךרדה תא תללוס העגרה
םולחה תא שדחמ תווחל ידכ המרד וא תונמוא ,הביתכ ,ןוימד םע הדובע ,החיש
.םישדח תויוחתפתהו םימויסל תויצפוא וחתפיש ךכ ולש ביטרנהמ םיקלח תונשלו

הביתכ ידי לע השענ רבדה .םולחה ןורתפ םושייל ץוחנש בלש אוה הרזח וא Rehearsal
םידיקפת יקחשמ וא םימייאמה םיטנמלאה לש םירויצו תוציקס רויצ ,םינוש םיפוס לש
ברעל ךירצ ןורתפ לכ אל .תומולח לע הדובעל הצובק וא תילופיט הצובקב וא רבח םע
םלוחל םיאתמש המ יפ לע ,תיתריצי הרוצב תודדומתה יכרד איצמהל רשפאו תומילא
.םיוסמה

תונבות לש םושיי ללוכש "working-through" ארקנש לופיטב בלשל המוד הרזחה בלש
םיעוריא לע הרזח םיללוכה תומולחב רבודמ רשאכ .םינוש םישנא לומו םיבצמב
ינפל הרזחהו בותכשה יבלש לע בושו בוש הרזח שרדיתש דואמ ןכתיי ,םייטמוארט
הקומעה היעבה תא רוטפי אל דחא טויס לש ףוס תונשלש רוכזל בושח .םלעיי טויסהש
םילבוסש םישנאב רבודמ רשאכ תובר תורזח ושרדיי םא םג ,תאז םע .טויסל תמרוגש
תוחיכשה תא תיחפמ םימיוסמ םירקמב םולחה םע דובעל ץמאמה םצע ,הרומח המוארטמ
.םייטמוארט-טסופה םיטויסה לש

םיררועמ םולחה תא בתכשל ןויסינב םינוידהו תוחישה .ןורתפה בלש אוה Resolution
רותפל ןכומ םלוחה הזה בלשב .םיטויסל תומרוגש תורעה ייחב תויגוסה יבגל תונבות
לוכי אוהש תוגהנתהה תוהמ יבגל הנבהל עיגמ םלוחה רשאכ עיפומ ןורתפה .םולחה תא
.תונשל תוסנל וא דוע ןוחבל

םיבצמב .תישיא החימצל ףונמל םתוא ךופהלו םיטויסהמ טקשב לובסל קיספהל רשפא ךכ
לש תוכלשה םע תודדומתהב ךרד תצירפ רוציל לוכי םיטויסה ןורתפ ,רתוי םירומח
.המוארט