,המוארטהמ האצותכ עיפוהל םילוכי םיישממ םייגולויב םייוניש :םייסיסב םייגולויב םייוניש
.ןכ םג םיחכונ "רמשמה לע הדימע" וא רתי תוררוע לש דימתמ בצמ ,ףסונב .ןושיל תכלל ישוקל םימרוגש
.הנכס ינפמ (םירחא לע ילואו) ךמצע לע ןגהל ידכב רע ראשיהל בייח התאש שיגרמו בשוח התא םא םדריהל דואמ השק
.תומדריהה לע םישקמ םה ףאש PTSD-ל ללכ ךרדב םירושקש םייאופר םיבצמ םנשי :תויאופר תויעב
.(םישנ לצא) ןימה ירביא רוזאב תויעב ,םייעמבו הביקב תויעב ,ינורכ באכ :תוללוכ הלא תויעב
יטמוארטה עוריאה לע תובשחמ לשמל .םדריהל ישוקל םורתל תולולע ןה ףא ךלש תובשחמה :ךלש תובשחמה
.הנישה לע תושקהל תולוכי ולא םג ,"םויא הליל ךותב הניש דוע ,הליל דוע ,בוש ליחתמ הז הנה" ומכ הבשחמ וא
.תומדריהו הנישל עירפמ אוה ףא ולא םירמוחב שומישה :לוהוכלאו םימסב שומיש

םיטויסה ,ללכ ךרדב .PTSD םע םישנא לש תיסופיט העפות םה םיטויס :םיטויס וא םידירטמ תומולח
תודוא לע םיטויסה ,ברק םלה םע םישנא לצא ,לשמל .ולש םידחא םיטביה וא עוריאה תא םירזחשמ
PTSD םע םדא ,תומולחה ךותב ."םש" ורקש םירחא םירבד וא ,ברקה ךלהמב ורקש םייטמוארט םירבד
.המיאו דחפב רבודמ ללכ ךרדב ;יטמוארטה עוריאה ךותב טילשה שגרה תא אטבל ךרד אוצמל תוסנל לוכי
.ריוא תלוברעמ ךותל וא לודג לג ידי לע םיפחסנש םימלוח םעפ אל ,לשמל
,רע תוארהל לוכי אוה דצהמ ןנובתמל .הניש ידכ ךות דעור וא חרוצ םדאה םהבש םיעוריא ולא :םיטויס
.ביגמ וניא אוה לבא
,םיטויס ךלהמב םיילגרו םיידי לש תודח תועונת ונכתי רתי תוררוע לש בצמ לשב :המיחל תועונת
.תוררועתהל םורגל תולולעה ,ףקותהמ טלמיהל ןויסינ ידכ ךות הארנכ
ףקתה לש םימוטפמיס .הנישל עירפהל תולוכי ,שממ הקינאפ וא הדרח לש םיפקתה :(הקינאפ) הדרח יפקתה
:לולכל םילוכי הזכ

הבר תוריהמב לעופ בלהש השגרה -
"המיעפ ריסחמ" בלהש השגרה -
ןופליע ףס לע וא תרוחרחס לש השגרה -
(הזחב ץחל ,ץווכמ הזח) המישנ יישק -
העזה -
("םוח לג") בר םוח לש השגרה -
(הרק העיז) זע רוק לש השגרה -
לודג דחפ לש השגרה -
לובלבו ןוויכ ןדבוא לש השגרה -
(הלאה םינימסתהמ האצותכ) תומל ךלוה התא אמש דחפ -
"עגתשהל ךלוה" התאש השגרהו תובשחמ -
"הטילש דבאל" לולע התאש השגרה -

םיתעל םיררועתמ ,PTSD םע םיבר םישנא :רדסב לכהש קודבל ידכ תוררועתהו לק שער לכ לש העימש
.הביבסה לש הקידב תישענ ,רע םדאהש עגרב לבא .תוביס המכמ עובנל לולע הז .הלילה ךלהמב תובורק
,תותלדו תונולח לע םילוענמ קודבל ,ןשי אוה ובש רוזאה תא קודבל ,םוקל לולע הזכ םדא לשמל
רע ראשייו ןכתיי ןכמ רחאל .הנכס שי םא קודבלו תיבל ביבסמ בוביס תושעלו הצוחה תאצל וליפא
.הליל ותואב ןושיל דוע רוזחי אלו רומשל

יכה ךל רוזעל םילוכי איה וא אוה .טורטורפב תויעבה תא ראת .הניש תויעב ךל שיש תעדל ךירצ אוה
.רתויש המכ ועדיי םא בוט

םינימסתה תא ךל שיש ךתמשא הניא וז .PTSD (ךל שיש בשוח התאש וא) ךל שיש תעדל ךלש אפורה לע
.םה המ קוידב אפורל רפס .וללה

תועיצפה םע רושקש דח באכ ,לשמל .ךלש הנישה תויעבל תמרות ךתעדלש תיזיפ היעב לכ לע אפורל רפס
.הנישב םיישקל םורגל לוכי תויטמוארטה

הנישה תויעבל םורתל ןה ףא תויושעש - ךל שיש תישגר היעב לש רחא גוס לכ לע תעדל ךלש אפורל ןת
.תומדריה תויעבל םורגל םילוכי הדרח יפקתה וא ןואכיד ,לשמל .ךלש

םאתהב אפורה ידי לע ךל ומשריי ןה . PTSD-ל תורושקה הניש תויעבל תורזועש תופורת רפסמ תומייק
.ראתתש םימוטפמיסל

.תויתוגהנתההו תוישגר תויעבב לופיטב ןמוימש לפטמ םע הדובע לע ךל ץילמי ךלש אפורהו ןכתיי
ןנובתהל ךל רוזעל םילוכי םה .וז הירוגטקל םיכייש םירטאיכיספו םיילאיצוס םידבוע ,םיגולוכיספ
םילוכי םה .ךלש הנישל הערפה תווהל םילוכיש םימרוג לש לולכמ תונשל וליפא ילואו בורקמ רתוי
.תורחא תויעבו PTSD-ה םע ךל רוזעל

,לשמל .הבוט הליל תנש ןושיל ךלש תלוכיב םימגופ םה .םיינפוג םיכילהת ללשל םיעירפמ ולא םירמוח
.הנישה ךותב ראשיהל ךלש תלוכיל עירפמ לבא ,םדריהל ךל רוזעל לוכי לוהוכלא

.ןיינעב הרזע לבקו הזמ תעדל ךלש אפורל ןת ,לוהוכלאו םימסב תולת תחתיפ םא

תומיוסמ תופורת ,הפק ,הלוק ומכ םילק תואקשמ) ןיאפק םיליכמה תואקשמו םילכאמב שומישה תא לבגה
.(אפור םשרמ אלל תורכמנה

ןמזה עיגהו ףייע התא יתמ ךל רמוא ,רתיה ןיבש ,ךלש יגולויבה ןועשה תא תסוול רזוע עובק םוי רדס
.ןושיל

.רדחב היזיוולט םישת לא ,ךושח רדחה לע רומש ,הטקש הביבס רוצ

.הלילה עצמאב ךתוא ריעי בערש ךכמ עונמל הלוכי תאזכ החורא

תוחורא :םה ךתוא ררועל םילוכיש םירבד .תוררוע לש בצמל ךלש שפנהו ףוגה תא סינכהל אל הסנ
.הלועפ יטרס ,תונובשח םולשת ,תובירמ ,ץמואמ לוגרת ,תודבכ

.אפורה םע רבדל אוה ןושארה דעצה .ךלש הנישה תויעבל תוביס רפסמ ונכתייש רוכז