 |
 |
|
|
?(Insomnia) הניש ידודנ םהמ תוביסהמ רתוי וא תחא לשב הכומנ תוכיאב וא תקפסמ יתלב הניש לע הנולת וא הסיפת םה הניש ידודנ :תואבה םדריהל ישוק - שי .םדריהל ול חקול ןמז המכ וא םדאה ןשיש הנישה תועש רפסמ ידי לע םירדגומ םניא הניש ידודנ םורגל םילוכי הניש ידודנ .הנישמ קפומה קופיסהו הנישה יכרצב םיילמרונ םיישיאניב םילדבה .תונבצעו זוכיר יישק ,היגרנא רדעה ,תושישת ןוגכ ,םויה ךלהמב תויעבל עיפוהל ,(תועובש המכ וא דחא הליל םיכשמנ םהשכ) דעומ ירצקו םיפלוח תויהל םילוכי הניש ידודנ הנישה ידודנ רשאכ) םיינורכ וא (םיקרפל ל"נה תנוכתמב םיעיפומ הנישה ידודנ םא) ןיגוריסל .(רתוי וא שדוח ךשמב הליל לכב טעמכ םיעיפומ ?הניש ידודנל םרוג המ - אמגודל .הניש ידודנל םירחאמ רתוי םדאה תא םיפשוחש םיבצמ שי .(הלעמו 60 ינב לצא רתוי החיכש) םדקתמ ליג - םע דחי םיעיפומ (תומיוסמ תופורתב שומיש וא תיאופר היעב ,הדרח ,חתמ ומכ) םירחא םיבצמ םא .הניש ידודנ תעפוהל תוריבסה הלוע ,ל"נה םיבצמה תינמז םיווחש םישנא לצא אמגודל ,ןיגוריסל עיגמש הזו ףלוחה גוסהמ הניש ידודנל תובר תוביס ןנשי :ןלהלש םיבצמהמ דחא חתמ - תויזיפ תוערפה ללוכ ,םימרוג לש ףוריצמ תופוכת םיעבונו רתוי םיבכרומ םה םיינורכ הניש ידודנ ,תוילכ תלחמ ,סיתיריתרא ןה תורחא תוביס .ןואכיד אוה רתויב םיצופנה םימרוגה דחא .תוישפנו תלחמ ,restless legs syndrome ,היספלוקרנ ,הנישה תעב המישנ תוערפה ,המטסא ,בלה לש הקיפס יא םימרוגמ עובנל םילוכי םיינורכ הניש ידודנ ,ןכ ומכ .סירתה תטולב לש רתי תוליעפו ,ןוסניקרפ בקע תורעו הניש יסופדב הערפה ;םירחא םירמוח וא לוהוכלא ,ןיאפקב רתי שומיש ללוכ ,םייתוגהנתה .ינורכ חתמ ;תורמשמב הדובע :םימיוסמ םישנא לצא הניש ידודנל תומרוג תואבה תויוגהנתההש אצמנ ,ףסונב .ךכ לשב הגאדו הנישב םיישקל הייפיצ - םא .ןמצעלשכ הניש תויעבל םורגל תולוכי ןהו םימייק הניש ידודנ ךיראהל תולוכי ולא תויוגהנתה .הנישה תייעב תא רותפל רשפא ולא תויוגהנתהמ םיענמנ ?הניש ידודנמ לבוס ימ דחוימב) םישנ לצא רתוי הצופנ איהש הארנ יכ םא ,ליגה תוצובק לכב םירבגו םישנ לצא תאצמנ איה .ליגה םע תעגפנ ,הנישב ךרוצה אלו ,ןושיל תלוכיה .םירגובמ םישנא לצאו (תולבה ליג רחאל ?הניש ידודנ םינחבאמ דציכ תא .םהלש הנישה יסופד לש הירוטסיהו תיאופר הירוטסיה תרזעב םינחבואמ הניש ידודנ םע םילפוטמ לפוטמה לש הטימל ףתושה לש ןויאר וא אלממ לפוטמש הניש ינמוי ךרד גישהל רשפא הנישה תיירוטסיה תלחממ לבוס לפוטמה םא קר השעיי הנישה לש דחוימ רקח .לפוטמה לש הנישה תומכו תוכיאל סחיב .הנישה תעב המישנ תויעב וא היספלוקרנה ?הניש ידודנב םילפטמ דציכ לכל םימי המכ אוה םכשמ ןכש לופיט םיכירצמ םניא ןיגוריסל םיעיפומה ולא וא םיפלוחה םיגוסה ןועשה ,גלט'ג לשב הנישה יסופדב ינמז יונישמ האצותכ םה הנישה ידודנ םא ,אמגודל .רתויה הנישה ידודנש ולא םישנא לצא ,ןפוא לכב .רצק ןמז ךות ומצעמ ילמרונה בצמל רוזחי יגולויבה תא ריבגהלו הז בצמ ךוסחל לוכי הניש ירודכב לופיט ,םויה ךלהמב םהלש דוקפתב העיגפל םימרוג הניש ירודכב שומיש .יאוול תועפשה שי הנישה ירודכל םג ,הפורת לכ םע ומכ ךא .םהלש תונריעה .הניש ידודנב לופיטכ ץלמומ וניא םשרמ אלל םירכמנש :ללוכ םיינורכ הניש ידודנב לופיט .תומייק תויגולוכיספ וא תויזיפ תויעבב לופיטו ןוחבא -?הניש ידודנ תודוא ףסונ עדימ גישהל רשפא ןכיה תוהזל ולכות דחי .הליל לכב תננערמו הבוט הניש גישהל ישוקב םילקתנ םתא םא םכלש אפורה םע וחחוש .לופיט יכרד םשיילו תוירשפא תוביס תינימ הפיקת ידרושו הניש ידודנ םה הניש יישק ?וכלהמב תובורק םיתעל םיררועתמ םתאש וא ?הליל לכב הבוט הליל תנש םינשי םתא םאה :American Academy of Sleep Medicine יפ לע .תוללעתה ידרוש לש הצופנ היעב הללכהב רידגהל שמשמ הז גשומ .הב דימתהלו הניש לש בצמל סנכיהל ישוק םה (Insomnia) הניש ידודנ שי .םויה ךלהמב הבוט אל השגרהל תוליבומ תוינורכ הניש תוערפה .םימייקה הנישה יישק יגוס לכ תא ןבומכו הנימזה היגרנאב הדירי ,זכרתהל תלוכיו תונריעב הדירי ,היצביטומבו חורה בצמב הדירי .תרבגומ תופייע תופייע לש השגרהו תקפסמ יתלב הניש לש ,הליל ידמ טעמכ רזוחה בצמכ םיראותמ םילק הניש ידודנ םירושק םילק הניש ידודנ .הדובעב וא הרבחב דוקפתב העיגפב הוולמ הניא טעמכ איה .הניש ירחא .תושישתו םויה ךלהמב תופייע ,הלק הדרח ,תונבצע ,החונמ רסוח לש השגרהל בורל לכב תופייע לש השגרה וא הליל ידמ הניש לש תקפסמ יתלב תומככ םיראותמ תינוניב הגרדב הניש ידודנ הניש ידודנ .יתרבח וא יתקוסעת דוקפת לש תינוניב וא הלק העיגפב םיוולמ םה .הנישמ תוררועתה םויה ךלהמב תופייע ,הדרח ,תונבצע ,החונמ רסוח לש השוחת םע םירושק דימת תינוניב הגרדב .תושישתו .הניש ירחא תופייע לש השגרהו הליל לכב תקפסמ יתלב הנישכ םה ףא םיראותמ םישק הניש ידודנ .םדוק וראותש םימוטפמיסה לש הרומח הגרדב הוולמו הרומח םייתקוסעתהו םייתרבחה םידוקפתב העיגפה הניש תויגטרטסא - ?הניש ידודנ םע םידדומתמ ךיא .לוהוכלאהו ןיאפקה ,םיקתממה תומכ תא תיחפהל - :םיאבה תומוקמהמ הנליא ידי לע םגרות http://www.m-a-h.net/article-facts-sleepless.htm http://www.m-a-h.net/article-insomnia.htm |
:םוקמ רתא םע 
פייקס macomsite יוניכב  ר'גנסמ atar.macom@gmail.com החיש ןמז םואיתל :ל ליימ חולשל יוצר atar.macom@gmail.com   - סקדניאב םיאשונ - תינימ הפיקת יהמ עגפנ דלישכ תוירע יוליג תויורכמתהו תינימ המוארט םיסנאנ םינב םג תינימ תוהז Date Rape תינימ הדרטה תמייאמ הדרטה תופקות םישנ םג ?לופיטב הרק הז םא המו החפשמב תומילא ?ךגוז ןב אוה םא המו תועצופ םילימ ?היה אל וא היה הפרמ אל הזשכ םישק םיעגרל םיפיט המלחהל םילכ המוארטב ישפנ לופיט המוארטב יביטנרטלא לופיט הברהל ךפוה דחאשכ םישנב רחס ?אפורהמ דחפמ ימ תויגוזו ןימ יסחי םירזועש ולא רובע יחה רשבב ךותחל הליכא תוערפה תישיא המינב היפרגונרופה תונכס - םירודמ - ?םינופ ןאל הכימת תוצובק יטפשמה ףגאה תועדומ חול הקיטסיטטס בלה ירדח הנבל הווקת העדות ןוכמ םימורופ ונחנא ימ   םינוכדעל - קובסייפ ףד תרושקתל - קובסייפ דומע  םוקמ לש םימורופב וא  e-mail תועצמאב atar.macom@gmail.com |
| בלה ירדח | ונחנא ימ | םימורופ | הכימת תוצובק | העדות ןוכמ | הנבל הווקת | רשק תריציל |
© לאינדו לובוס הנליא ידי לע בצועמו להונמ רתאה
.זאמ ףטוש ןפואב ןכדעתמו 1999 תנשמ ליעפ
atar.macom@gmail.com :לאוד
רתאל ולעוה ('דכו תונומת ,םימוגרת ,םיטסקט) םינכתה .םירצוי תויוכז תדבכמ םוקמ רתא תלהנה
שי רתאב םיאצמנה םינכתב יכ ה/רובס ךנה הדימב .ןהשלכ תויוכזב עוגפל הנווכ אלל ,בל םותב
.דימ םריסנו ונעידוה אנא ,ךב תעגופה םירצוי תוכז תרפה םושמ