מבוא

המאמר הבא אינו קל לקריאה. הוא מדבר על תופעה שנקראת תכנות ומשויכת לאופן פעולה של כתות, כדרך להשתלט על החברים בכתות ולגרום להם לציית לכל דרישה ובקשה של אנשי הכת. אולם תהליכים דומים, אולי פחות שיטתיים, קיימים הרבה פעמים במשפחות מתעללות: חזרה באוזני הילדים במשפחה שההורים צודקים תמיד, שאין לערער על דבריהם, שהם יודעים מה טוב ומה נכון ואילו האנשים "בחוץ" טועים ולא יודעים; מסרים שליליים שנאמרים באוזני הילד שוב ושוב, בתוך יחסי התלות וחוסר האלטרנטיבות של ילד בתוך משפחתו, יש להם עוצמה והשפעה ממש כמו למסרי תכנות מסוימים שמתוארים במאמר.

בנוסף, אנו ממליצים לקרוא את המדור העוסק בריבוי זהויות (DID) על מנת להבין את מה שנאמר במאמר.

כל אחד יכול לקחת מהמאמר את אותם חלקים הרלוונטיים לחוויה האישית שלו ולהיעזר להבין ולקחת עוד שליטה על חייו.

אזהרה: תוכן המאמר הזה יכול להיות טריגרי. אם אתם שורדים של תקיפה מינית, ייתכן ותעדיפו לקרוא אותו בהדרגה, בזמנים שונים, בחברת חבר תומך או בן זוג. רעיון טוב נוסף יכול להיות לוודא שאתם נמצאים במקום בטוח כשאתם קוראים וגם זמן מה לאחר מכן. אולי תרצו להזכיר לעצמכם את המקום הבטוח בתוככם, שתרצו להתכנס אליו אחרי הקריאה. לכבד את הגבולות של עצמכם זה דבר בריא וטוב, במובן של להיות מודעים למה שאתם מסוגלים לשמוע לעת עתה.

מאמר זה הוא סקירה על תופעת התכנות. יש הרבה סוגים של תוכניות והשפעות שלהן. אולם מניסיוני, ניתן ליישם דרך אחת לשנות או לעצור את ההשפעות של התכנות בלי קשר לתוכנית הספציפית, ממש כשם שההשפעות של סוגי תכנות שונים היא דומה. כך שלמרות שהמאמר הזה הוא "רק" סקירה, הוא אמור לעזור לכם להתמודד באופן יעיל עם תכנות.

מהו תכנות?

תכנות מערב בתוכו מסר או סדרה של מסרים (שמלווים תכופות בזיכרונות חושיים, רגשיים או גופניים) שחוזרים על עצמם בתוך השורד בתגובה לאות או טריגר מסוים (שנאמרים על ידי זהויות פנימיות שאומנו, דרך עינוי, לעשות זאת). תכנות הוא כלי שמשמש כתות כדי לשלוט בקורבנות שלהן. את המסרים הללו מחדירים לתוך הקורבנות באמצעות שימוש בשליטה במוח ועינויים, מגיל צעיר מאוד. למידה שבה הקורבן משלב במוחו ובאישיותו את המסרים של התכנות יש השפעה כבדת משקל על סיכויי ההישרדות שלו. לעתים קרובות העינויים לא נפסקים עד שהכת משוכנעת שהקורבן לא רק יודע את המסר החדש, אלא שהוא מוטמע ברמת תודעה בסיסית ועמוקה. השורד נדרש ליצור זהויות מיוחדות כדי לעמוד בעינויים ובמסרים. הוא חייב לקבל שמות ותפקידים מוגדרים לאותן זהויות, שהכת מכינה עבורן.

כאשר התכנות כבר אינו מתבצע והזהויות מתחילות לעשות את העבודה שאומנו (באמצעות עינויים) לעשות, השורד חווה מחדש טראומה ואיימה דומות למה שחווה שעה שעינו אותו, יחד עם המסרים שהותנו בעת התכנות. ייתכן שלא יזכור את תהליך התכנות עצמו או שיניח כי מדובר במחשבותיו שלו.

למה שיהיה לי אכפת בכלל?

אם הקורבן לא מודע לתכנות שבוצע בו או לא יודע איך התהליך הזה מרגיש ונראה, הוא עלול להגיב למסרים ישנים אלה. מסרים מתוכנתים יכולים לעלות למודעות באמצעות זהויות אחרות, כך שזה נחווה כמו החשיבה המודעת של השורד עצמו. רק באמצעות מאבק הוא יכול להכיר בזה שאלו לא מחשבותיו והוא לא באמת מרגיש כך או רוצה לפעול על פי זה. יש גם זמנים שבהם השורד יכול להיאבק בתכנות בלי לדעת שזה מה שהוא עושה, למשל כאשר הוא שומע את האות מבלי לדעת שזה אות ומבלה שעות לאחר מכן בניסיון להכיל, להדחיק או להתנגד למחשבות, הדימויים ולדחפים שהתעוררו.

גם אם לא מכירים בכך שבוצע תכנות, המסרים שמופיעים נחווים בעוצמה רבה ויכולים להיות מאוד משכנעים. הם יוצרים לרוב טראומה רגשית חזקה מאוד, כאוס פנימי ומאבק בין חלקי האישיות. תידרש בעבודה מודעות רבה ואנרגיה רגשית להיאבק במסרי התכנות ולשנות או לעצור את השפעתם. אך כאשר מודעים לאופי המערכת האישיותית, לתהליכים שפועלים בה, לתוכניות שקיימות ומה עוזר לה כאשר התוכניות מתחילות לרוץ, אפשר ביתר קלות לעצור את התוכניות, לעבוד איתן ולשנות אותן.

עבודה עם מסרי התכנות יכולה לתת גישה למידע על האירועים המקוריים שהובילו לתכנות המסר. למשל, זיכרונות של הפעם הראשונה שבה המסרים האלה הוחדרו בכוח ובאירועים אחרים של התעללות ועינויים שחיזקו את המסרים האלה; מידע על האופן שבו נבנתה האישיות של השורד – כלומר מה המקור של כל חלק באישיות (השורד עצמו או חלקים שנוצרו במקור על ידי הכת), שמות, תפקידים, רקע של חלקים מסוימים ואמונות שלמדו ושמרו מהכת וכד'.

מידע כזה יכול לעזור למצוא הגיון בדברים שמגיבים אליהם או מאמינים בהם בהווה, כמו גם לעזור לבנות תמונה רחבה של חווית ההתעללות שעברתם. יש בכך כדי לתת לכם אחיזה איתנה יותר בקרקע ולעזור להבין את התגובות והטריגרים שקיימים. כל אלה יעזרו בתהליך ההחלמה ויעשו אותו ליותר אפקטיבי. יכול להיות כמובן מצב שבו אדם לא רוצה לדעת את כל הדברים האלה ומרגיש מוצף. זה בסדר, לא כל דבר עובד בשביל כל אחד.

דרכים לזהות את קיומו של התכנות:

• מחשבות שאינן מתאימות לצורה שבה אתם חושבים עכשיו, כמו; "אני רע" או "אני צריך להיות עם   ____ (המתעלל, בדרך כלל מישהו במשפחה שלך) כי הוא אוהב אותי".
• ביטויים שחוזרים על עצמם, שיש הרגשה לגביהם שהם מאוד מוכרים ולעתים קרובות יש להם השפעות רגשיות חזקות (כמו פאניקה, הרגשת חורבן, חוסר אמון קיצוני או הצפה ממשית), או כאלה שמעוררות רצון לפציעה עצמית, דיסוציאציה (ניתוק), התחלפות או חוסר תנועה. דוגמא לכך יכולה להיות: "החיים שלי חומקים לי בין האצבעות", "אני לגמרי לבד".
• כל צורה של שנאה עצמית עזה יש לבחון כצורה אפשרית של תכנות. בכלל זה כל מחשבה, רגש או פעולה המובילות אתכם (או עלולות להוביל אתכם) להיפגע, להינזק, להיות נשלט, לעבור טראומה מחדש – ברמה רגשית, מנטלית או פיזית. מסרים יכולים גם להיות פחות ברורים מתוצאות של תכנות ממש ולהישמע כמו "אסור לי להתקרב לאף אחד" אבל אם תחפרו עמוק יותר לתוך המסר המודע הזה, אולי תשמעו את המסר כולו – "אני מזוהם
  ומזהם, לכן אסור לי להתקרב לאף אחד". מסרים מתוכנתים הכוללים שנאה עצמית יכולים להיות גם הצהרות מפורשות: "אני לא שווה", "אף אחד לעולם לא יחבב אותי", שספגתם והאמנתם בהם זמן רב או שהם יכולים להיות מסרים פחות בוטים שבאים בלי שום סיבה נראית לעין, כמו "אני זונה".
• הרגשה שאתה חייב לעשות משהו ואין לך ברירה, או שאתה לא יכול לראות שום מוצא אחר מהמצב. זה יכול להופיע כמו מסר בוטה שאומר:____ "  הוא יד הגורל" או מסר בוטה פחות: "אם אני לא אעשה את ______ עכשיו, אז ________ יקרה (אני אמות, אאבד את החבר שלי, אכשל במה שאני עושה, ישנאו אותי)".
• דימויים של פציעה עצמית או התאבדות שמופיעים לפתע במודעות, לכאורה ללא סיבה, שמלווים בהרגשה שאתם חייבים לנהוג על פיהם. אלו מלוות לעתים על ידי מסרים שמיעתיים או תחושות גופניות. לדוגמא, אדם מרגיש בסדר, עומד בתחנת האוטובוס בדרך הביתה ופתאום רואה בתודעתו הבזק של עצמו נזרק אל מתחת לגלגלי משאית חולפת. זה יכול להופיע גם כשאדם שומע שוב ושוב מסרים או "מחשבות" שאומרות "אתה מת" או "תמות" או ש"מישהו קרוב לך ימות".
• כל סוג של "מחשבות" או מסרים שמטילות ספק בחוויה של האדם כשורד או כבעל ריבוי זהויות, שמחלישות אותו – יש לבחון אותן ולראות אם הן לא תוצאה של תכנות. זה כולל שיפוטים קשים על עצמו, זלזול בעצמו, "מחשבות" שכוללות פגיעה או פציעה של עצמו או כל סוג של מסרים או מחשבות שגורמים לרצות לנהוג בדרך שתפגע, תבודד את האדם, תגרום לו לטריגר.
• מסרים או ביטויים שמצווים לעשות משהו שיהיה מסוכן, פוגע, או יהיה נגד האינטואיציה או ההרגשה של מה בטוח. למשל, "אני חייב להתקשר/לכתוב/לשלוח מייל לאמא שלי (או קרוב משפחה מתעלל אחר) כי היא מחכה לשמוע ממני ובאמת אוהבת אותי".
• ביטויים שבהם יש שימוש בשפה שאתם מרגישים שאינה שלכם, שנשמעת תנ"כית או פיוטית, או שנשמעת כמו משהו שאולי אמרו לכם פעם. למשל, "אני מתקדם אל קיצי אם אני מתרחק מ_______ (ההורים שלי, הכת וכו')". או "הכת יכולה לראות/לשמוע אותי לא חשוב היכן אני נמצא והם יודעים מה אני אומר".
• לשמוע או לראות דברים בתוך ראשכם, או דברים שחופפים למה שנמצא בעולם הפיזי סביבכם, כמו צלילים או דימויים שמשמשים כדי "להזהיר", להפחיד או לאיים על חלקים בתוככם, או לגרום להם לציית, או שאתם זוכרים ששימשו בהתעללות. לדוגמא, פעמוני אזעקה, אורות מהבהבים, בדרך כלל אדומים, סמלים מסוימים (כמו ספירלה, סמל השלום, סמל של אנרכיה, סמל החיים, הסמל של יין ויאנג וכדומה).
• ביטויים שאינם נשמעים בברור, אבל נראה שרצים כל הזמן אי שם בתודעתכם. לעתים קרובות השפה שלהם תהיה רשמית.
• אמרות עממיות, שירי ילדים וחרוזים, חלקים של שירים פופולריים שמשמשים לעתים קרובות כרמזים או טריגרים של תכנות. הם יכולים להיות אינדיקציות לתכנות, אם:

– אתם שומעים אותם חוזרים על עצמם שוב ושוב ולא אוהבים אותם או את ההרגשה שהם מעוררים, אבל לא יכולים להפסיק אותם.

– אתם לא זוכרים ששמעתם אותם בזמן שהייתם ילדים, אבל הם ממשיכים להישמע בתוך ראשכם.

– אתם זוכרים שהיה שימוש בהם במסגרת ההתעללות שעברתם (או שימוש באותה מנגינה עם מלים אלימות או מלים של הכת במקום המלים ה- "רגילות"), ואתם שומעים אותם שוב ושוב בתוך ראשכם.

סימפטומים או השפעות של התכנות

ישנם סימפטומים משותפים לכמה סוגים של תכנות שניתן לזהותם:

• הרגשה שאתם מסוחררים, שהחדר חג סביבכם.
• הכל סביבכם הופך פתאום למאוד מסנוור או מחריש אוזניים, כאילו החושים התחדדו מעבר למה שנוח או נורמלי.
• הרגשה פתאומית של טשטוש.
• הרגשה כאילו אתם לא מסוגלים לדבר (אפשר לתאר את זה כמו "פה יצוק מלט").
• שאתם מוצאים את עצמכם מוסרים מידע מפורט על עצמכם, על האישויות שלכם או תהליך ההחלמה הפנימי שלכם, במצב שבו לא רציתם לחלוק מידע זה או עם מישהו שאתם לא סומכים עליו במיוחד.
• דימויים פתאומיים וחוזרים על עצמם של עצמכם עושים דבר מה שאינו הולם או שיכול לפגוע במישהו, לסכן את הקריירה שלכם או את הרגשת הערך עצמי.
• דחף ליצור קשר עם בן משפחה, המתעלל או מישהו שאתם לא סומכים עליו.
• דחף פתאומי ללכת למקום מסוים שאתם לא מכירים או זוכרים שהייתם בו קודם (וכן שאיש לא הציע לכם ללכת לשם).
• אמונה שחוזרת ומציקה שאתם תמותו או מישהו שקרוב אליכם ימות.

זה חשוב לזהות ולהכיר בקיומם של מסרי תכנות שאתם שומעים ולעבוד באופן מודע על הבנה ושינוי של המסרים הללו. זה נותן שליטה על התגובות והטריגרים, על הרגשות ומצבי הרוח ועל החיים באופן כללי, מה שיעזור בתהליך ההחלמה שלכם.

להכיר בקיומו של תכנות ולהתחיל במאבק נגדו יכול להיות חלק חשוב בתהליך ההחלמה.

איך משנים או בולמים את ההשפעות של התכנות:

• הצעד הראשון הוא להקשיב ולהכיר בזה שזה מתרחש.
• לאחר מכן חשוב לרשום את המסרים המסוימים שנאמרים.
• אם אפשר, זה עוזר להחזיר את המסר למקור שלו. שאלו את החלקים בתוככם מתי שמעו לראשונה את המסר, מי אמר אותו ובאיזה הקשר זה היה.
• נסו לכתוב את כל השלבים של התכנות שאתם יכולים לזהות, בכמה שיותר פירוט.
• נסו להעלות חלק מהשיחות הפנימיות שלכם על הכתב. זה יכול לעתים קרובות לעזור לחלקים שלכם להפוך להיות מודעים למה שקורה בזמן שזה קורה, כך שהם לא ישתכנעו בקלות בשקרים של הכת. אתם עשויים למצוא יותר מידע שאחרת לא הייתם מוצאים (אילו לא הייתם כותבים את/ה או חלקים).
• רשמו מסרים נוגדים למסרי התכנות שאתם שומעים. עשו אותם חזקים, חיוביים ומרפאים וגרמו להם לפנות ולהתעמת עם המסרים של הכת. לעתים קרובות יהיו בכם חלקים שידעו בדיוק מה לומר. דוגמא למסר של תכנות והאנטי תזה שלו –

מסר תכנות: "אני הולך למות/מגיע לי למות"

מסר נוגד: "זה משהו שאמרו לי בכת כדי לשלוט בי ולגרום לי לפחד. זה שקר. ייתכן ואמרו לנו את זה תחת עינויים – אולי אפילו שכנעו חלקים שלנו שזו האמת, אבל זו אינה האמת. אנחנו חזקים ובריאים. אנחנו נחיה חיים ארוכים – ולא ניתן לכת לשלוט בנו באמצעות הפחד. מסר זה שאתם חוזרים עליו כל הזמן, הוא שקר".

• התייחסו בחמלה לאותם חלקים שלכם שמחזיקים במסרי התכנות ומצאו מה הם באמת רוצים מתחת לאותם מסרים, שקרים ועיוותים. לעתים קרובות, כשאתם באמת מקשיבים לחלקים האלה ועוברים מעבר למסרים שהכת יצרה, תמצאו שכל מה שהם רוצים זה להגן עליכם ולשמור עליכם ועליהם בחיים, שהם מעולם לא רצו לפגוע באחרים. חלקים שמחזיקים במסרי התכנות נוצרו במקור כדי להגן עליכם ועל חייכם. חלק פנימי כלשהו היה חייב לעשות את זה. מתחת לכל הרעש הזה, הם די פגיעים.
• כשתבינו את זה, זה יעזור לכם להשתחרר מחלק מהפחד ותגובות אחרות שיש לכם לחלקים האלה או למסרים שלהם. אין זה אומר שאותם חלקים צריכים להמשיך ולממש את השקרים של הכת; יש לעודד אותם להפסיק. אבל זה יעזור להבין שהם, ממש כמוכם, רק רצו לשרוד.
• יכול לעזור ולחזק לכתוב מסרים מחזקים או נוגדים למסרים מתוכנתים ולהניח אותם במקומות שבהם תראו אותם: מודבקים למראה, לקיר, מקופלים בתוך ספר, ליד המיטה – להזכיר לכם את העבודה החשובה שאתם עושים, שאתם לא חייבים לנהוג על פי ציוויי התכנות. למשל, "הייתי רוצה לטפל בעצמי באופן שבו אני מרגיש שהייתי מטפל באנשים שאכפת לי מהם."
• זה יכול לעזור גם לשמוע מסרים חיוביים או נוגדים שיצרת, מפיהם של אנשים שאתם בוטחים בהם. הדבר יכול לחזק את המסרים, במיוחד אם תשמעו אותם לעתים קרובות; בסופו של דבר חלק מהם יחלחלו.
• אפשר להכין קלטת עם כמה מסרים חיוביים או נוגדים ולהקשיב לה כשמרגישים צורך בזה או לבקש מחבר או מטפל ליצור קלטת כזאת עבורכם, שתתבסס על מסרים נוגדים שיצרתם.

במידה והתכנות מתרחש בהווה

• נסו לעשות את הדברים שהוזכרו קודם.
• אם כרגע עובדת תוכנית מסוימת שאותה כבר רשמתם, היעזרו בצעדים שזיהיתם וזהו היכן אתם בתוך התוכנית. אפשר גם לרשום את הצעדים שאתם עוברים.
• הכריזו באזני כל החלקים הפנימיים שלכם, שכרגע פועל עליכם תכנות ועליכם להגן על עצמכם; כעת יש לכם דרכים חדשות להתמודד.
• מצאו דרכים לקרקע או להחזיר את עצמכם למיקוד, עודדו זהויות מטפלות, מעודדות ומגוננות לצאת.
• עזרו לחלקים בפנים לשמוע אחד את השני ולהיות שם האחד בשביל השני. (רישום של שיחות פנימיות עוזר לעניין).
• מצאו דרכים להרגיע את עצמם ולהשרות על עצמכם הרגשה של בטחון. הקיפו את עצמכם בדברים וחפצים בטוחים כמו דובונים, צעצועים, מוסיקה מרגיעה. עיטפו את עצמכם בשמיכה ושימרו על פנקס ועט או צבעים לידכם. הכינו לעצמכם שתייה חמה.
• בטאו את עצמכם בביטחון, עד כמה שאתם יכולים – דרך כתיבה, אומנויות, צרחות ואנחות לתוך כרית, דרך הכאה של הכרית או יציאה להליכה מהירה ומאומצת. נסו להישאר מודעים למסרים שרצים בראשכם; אם תעשו רק משהו שגורם לכם להתעלם מהכאוס הפנימי, כמו לצרוח, אתם עלולים למצוא את עצמכם נשאבים יותר לתוך הרגשות האינטנסיביים שמתלווים לתכנות ולמסרים עצמם. משום כך, מומלץ יותר לכתוב על נייר את כל מה שמתרחש, על מנת שתוכלו לראות ולשמוע את מה קורה.
• שאלו את עצמכם כמה מציאותי הדבר שאתם מרגישים צורך לעשות באותו רגע. שאלו את עצמכם האם זה משהו שאתם באמת רוצים לעשות, כשאתם יכולים לבחור גם בהחלמה ודאגה לעצמכם.
• הזכירו לעצמכם שמה שקורה היא תוכנית. זה טוב לא לנהוג על פיה.

אתם חזקים יותר מהכת, על ידי התבוננות והכרה בתכנות שלכם, אתם לא מניחים להם לנצח. רק על ידי היכרות עם התוכניות שלכם, אתם שמים את עצמכם במרחק שנות אור מאותו מקום שהכת רצתה לשים אתכם בו. אתם עושים עבודת החלמה חשובה שתעזור לכם להחלים מהר יותר, להרגיש טוב יותר ולקחת יותר שליטה על התהליכים שאתם חווים. מסע בטוח לכם.

המאמר תורגם על ידי אילנה מתוך האתר הבא:
http://www.kalimunro.com/article_programming.html